Rangni:랑니=너를
귀하의 국가건강검진 결과상담과 대사증후군 관리가 가능하오니 본문
강동구청에서 갑자기 이런 내용의 문자가 왔다.
건강관리센터에서는 귀하의 국가 건강검진 결과 상담과 대사증후군 관리가 가능하오니 예약 후 방문 바랍니다.
검사내용: 혈압, 혈당, 총 콜레스테롤, 중성지방, 고밀도, 저밀도, 콜레스테롤, 체성분 검사 등
전문상담: 의사, 간호사, 운동사, 영양사 등.
국가 건강검진 결과 대상증후군 관리가 필요하다고요?
무슨 말씀이신지?
일단 강동구청에 연락을 해본다.
왜 저한테 이런 문자가 왔나요? 꼭 받아야 되나요?
강동구청 보건소 직원: 그래도 한번 받아보세요.
괜히 찜찜해서 예약을 잡고 강동구청 보건소에 방문을 해본다.
구청 보건소에서 받은 대상증후군 관리 검사 소요 시간: 약 40여분
검사 비용: 없음
검사 결과: 검사 결과 현장에서 확인 가능, 중성지방이 진단기준인 150mg/dL을 넘으면 안 되는데 수치가 151이 나왔다.
그리하여 영양사와 상담의 시간을 가졌다.
영양사님: 하루 세끼 식사하시나요?
랑니 : 두번 정도 먹어요.
영양사님: 간식 드시나요?
랑니 : 아니요, 거의 안 먹어요, 여자치곤 간식 안 먹는 편이라는 얘기 많이 들어요.
영양사님: 커피를 많이 드시나요?
랑니: 아니요, 물을 많이 마시는 편이에요.
영양사님: 야식을 많이 드시나요?
랑니 : 야식은 거의 안 먹는 편인데요.
영양사님: 술, 담배는 하시나요?
랑니: 전혀 안 하는데요, 최근에 아파서 술 못 마셔요.
영양사님 : ............... 이상하다. 왜 중성지방이 나왔지.
랑니: ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영양사님: (할 말이 없으신 영양사님은 약간의 침묵의 시간을 가지시더니) 아마 기초대사량이 낮아서 그런 것 같은데 6개월 뒤에 다시 봬요.
랑니: (속으로) 뭡니까. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대사증후군 검사항목
신체계측: 신장, 체중, 비만도
대사증후군 진단기준 5가지:
| 대사증후군 진단기준 5가지 | 허리둘레 | 남자 : 90cm , 36인치 여자: 85cm, 34인치 |
| 혈압 | 최저 85~최고 130이상 | |
| 중성지방 | 150mg/dL이상 | |
| 고밀도콜레스테롤 | 남자: 40mg/dL 여자: 50mg/dL |
|
| 공복혈당 | 100mg/dL이상 2형 당뇨병 진단 |
| 고지혈증 검사 | 총 콜레스테롤 | 정상범위 | <200mg/dL |
| 저밀도지단백콜레스테롤 | <130mg/dL |
대사증후군 판정: 5가지 요인 중에서 3가지 이상 해당하는 경우.
대상증후군 위험요인 3개인 경우, 건강주의군 위험요인 1~2개 이상, 약물치료군 약물 복용 중인 자, 정상 군 위험요인 0개.
그래서 구청에서 어떻게 대상증후군 검사를 받냐면 먼저 손을 깨끗하게 씻고 손에 핸드크림 등을 바르지 말라고 한다.
손의 피를 뽑아서 혈당, 콜레스테롤 등을 체크하기 위함이다.
두 번째는 키, 몸무게 그리고 인바디 측정을 한다.
따라서 의사, 영양사, 운동 상담, 금연상담, 구강상담, 스트레스 상담까지 딱히 대단한 내용은 없지만 보건소에서 엄청 노력하고 있네 라는 생각을 했다.
그럼 중성지방이라는 이놈은 무엇인고?
중성지방: 체네 지방조직에서 분비되어 에너지원으로 사용되는데 식사 후 필요치 않은 에너지가 지방으로 전환될 때 혈중 중성지방 농도가 증가하여 심혈관 질환과 말초혈관 질환의 위험요인이 될 수 있다. 출처: 아산병원
중성지방의 수치가 너무 높으면 췌장염으로 발전할 수 있으니 당연히 조심하면 좋겠죠, 결국은 먹은 만큼 열량 소비하라는 소리 같은데.
1일 1,800kcal 식사구성도 한번 알아볼까요.
아침은 반드시: 수수밥 한 공기, 미역국 1 대접, 오이생채 70g, 콩나무 무침 70g, 갈치조림 1토막 50g
점심은 넉넉히: 쌀밥 1 공기, 북엇국 1 대접, 배추김치 40g, 가지나물 70g, 두부구이 2개, 시금치나물 70g
저녁은 조금만: 보리밥 2/3 공기, 얼갈이 국 1 대접, 야채쌈 70g, 제육볶음 80g, 도라지생채 40g
그런 말이 있데요.
아침은 나의 건강을 위함이요, 점심은 살기 위함이요, 저녁을 먹는 것은 병원에 가기 위함이요, 야식을 먹는 것을 귀신한테 주는 것이요.