Rangni:랑니=너를

1. 오래 살고 싶다-성장호르몬 우리 몸의 성장을 조절하는 호르몬은 세 가지다. 성장호르몬, 갑상선 호르몬, 남성호르몬과 여성호르몬이다. 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는데 뇌하수체에 종양이 생겨 과다 분비되면 외관이 바뀌는 말단 비대증이 있고 라론 증후군이라는 특이한 병이 있는데 성장이 멈춰 키가 자라지 않고 암이나 당뇨에 걸리는 빈도가 낮고 장수하는 것으로 알려져 있다. 오래 살고 싶다면 잠을 줄이지 말고 낮잠이라도 좋으니 수면시간을 반드시 확보해야 한다. 자기 전에는 휴대폰을 보지 않고 잠을 잘 때는 방을 어둡게 해야 한다. 일본인과 한국인은 세계에서 수면시간이 가장 짧은 민족이라 하고 프랑스인이 제일 잘 잔다고 한다. 멜라토닌은 우리 몸 생체시계의 리듬을 조절하는 중요한 기능을 하는데 멜라토닌 분..

사우나도 알고 하면 좋다! 코시국에 사우나 가본지가 까마득하지만 사우나도 알고 하면 좋다는 내용을 봐서 정리해봅니다. 일상에서 샤워할때도 참조하면 좋을 껏 같아요! 저혈압: 보통 사람과 같이 사우나를 해도 된다. TMI로 제가 저혈압인데요, 저는 눈 앞에서 반짝이는 흰 별을 자주 봅니다. 당뇨병과 고혈압: 너무 뜨거운 사우나는 피하고 몸을 식힐 때 너무 갑자기 식혀선 안된다. 의사와 상의를 해봐야 한다. 우울증: 병원에서 치료 중인 경우에는 피해야 한다. 녹내장: 녹내장은 안압이 높아진 상태인데 이런 경우는 사우나를 함으로써 안압을 다소 내려줄 수 있다. 심장마비: 적어도 6개월동안은 금해야 한다. 60세가 넘은 사람은 사우나를 삼가해야 한다. 편도선염, 폐염, 간염, 신장염등: 염증이 완전히 나을 때까..