점점 건강해지는 30가지 좋은 작은 습관들!

30개 점점 젊어지고 건강해지는 사소하지만 좋은 습관들 알아보도록 하겠습니다!

 

너무 쉬워서 누구나 가능합니다~

 

 

 

 

1. 충분한 수면!

 

충분한 잠을 자고 맑은 정신은 그 어떤 만병통치약보다 좋아요~

 

 

2. 물을 자주 마시기!

 

 

3. 정확한 양치질

 

칫솔과 이빨은 45도를 유지하고 매일 세 번, 매번 3분 동안 하는 것이 좋아요. 

 

 

4. 충분히 휴식하기

 

너무 피곤하면 폐와 신장에 무리가 간다. 

 

몸이 피곤하다고 느껴질 땐 휴식을 취하는 것이 좋아요!

 

 

5. 정규적인 응가

 

정규적으로 안 하고 싶은 거 아닌데...흑흑...

 

대변, 소변은 신진대사와 독을 배출하는 주요한 형식으로 정해진 시간에 배변을 하면 장이 더 건강해져요.

 

 

6. 햇볕을 많이 쬐기

 

7. 적절한 운동량

 

8. 너무 오랫동안 앉아있지 않기.

 

한 시간 앉아있었다면 허리와 목, 다리를 움직여 주는 것이 좋아요!

 

9. 규칙적인 취침과 기상시간

 

알람이 울리면 2분 정도 기상할 준비하는 것이 좋아요~

 

10. 핸드폰 내려놓기

 

 

11. 정해진 시간에 식사하기 

 

하루에 3끼, 규칙적인 시간대와 양으로 폭식은 피하고 

 

식사 후 벽에 기대어 15~30분 정도 서 있으면 위와 장의 움직임에 도움이 된다. 

 

 

12. 담백한 식사

 

한 줌의 야채와 콩, 달걀 한알과 약간의 고기와 잡곡이면 충분하다고 해요!

 

 

13. 금연 :)

 

14. 배달 그만! 

 

 

15. 스톱 간식!

 

하루 3끼 외에 간식까지 먹으면 위와 장이 휴식할 시간이 없어요! 

 

 

16. 건강한 심리상태

 

 

17. 널뛰는 기분을 컨트롤하기.

 

감정의 기복이 크면 몸이 상할 뿐만 아니라 주름이 생기기 쉬워요~

 

 

18. 잡담은 적게

 

19. 바이, 오지라퍼!

 

20. 자아성찰의 시간 가져보기

 

21. 친구들과 어울리기

 

22. 호기심을 가지고 살아가기!

 

23. 흥취를 가지기!

 

24. 꾸준한 독서

 

25. 여행 다니기

 

26. 집을 정리 정돈하고 청소하기

 

27. 깔끔한 복장

 

28. 저축하기

 

29. 정기검진 받기

 

30. 여기까지 봤다면 스마일 해보기!