Rangni:랑니=너를

이 내용은 우리가 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 것으로 항상 피곤한 몸을 조금이나마 개운하게 하는 방법을 소개하고 있습니다. 그런 방법들로는 잠에서 깨면 1~2분 햇볕 쪼기, 심호흡하기, 적절한 운동하기, 저녁에 깊은 잠을 자기, 물 마시기, 샤브샤브 먹기입니다. 1. 아침부터 기운이 넘쳐도 문제, 피곤해도 문제! 항스트레스 호르몬인 코르티솔은 우리 몸과 뇌를 잠자던 부교감 신경 상태에서 잠이 깬 교감 신경 상태로 바꾸는 역할을 합니다. 호르몬 탱크가 바닥난 사람은 이 전환 과정이 원활하지 않아서 아침부터 피곤하고 아침부터 기운이 넘친다면 항스트레스 호르몬이 필요 이상으로 분비되고 있을 가능성도 생각해야 합니다. 여유가 없는 현대 사회에서는 지각할지도 모르는 아슬아슬한 시간이 되어서야 겨우 집 밖을 나..

매일매일 피곤한 현대인, 완전 탈출, 만성피로에서는 만성피로의 정체와 세 가지로 나타나는 피로를 어떻게 개선하는지에 대해 담고 있습니다. 만성 피로의 정체, 세 가지 만성피로의 종류와 제일 먼저 피부에서 티가 나는 피로를 어떻게 좋아 보이게 할지 준비해 보았습니다. 1. 만성 피로의 정체 보통 피곤한데라고 느껴도 대수롭지 않게 생각하지만 사실 우리 몸에서 일어나는 현상은 생각보다 가볍지 않습니다. 과로사라는 병명은 없지만 대다수의 돌연사의 직접적인 사인은 심장발작으로 그 발단은 숨겨진 작은 피로입니다. 우리에게 스트레스 많이 받으면 분비된느 코르티솔이라는 항스트레스 호르몬이 있습니다. 호르몬 탱크가 줄어들면 아무리 잠을 많이 자도 스트레스가 풀리지 않습니다. 따라서 이 책의 내용은 호르몬 탱크를 든든하게..

만약 당신이 아침 혹은 밤에만 기운이 넘치거나, 요즘 들어 손발이 얼음장처럼 차갑거나, 딱히 바쁘지도 않은데 피로가 안 풀리며 병원에 가도 아무 이상이 없다고 하면 다음의 사항을 체크해보겠습니다. 1. 피부가 자주 가렵다 2. 손바닥과 손끝에 붉은 기가 심하다. 3. 밤늦은 시간일수록 일이 잘 될때가 많다. 4. 요즘 들어 부쩍 주름이 눈에 띈다. 5. 두통을 달고 산다. 6. 전에는 거뜬히 들었던 것을 이젠 낑낑 거린다. 7. 복사뼈가 퉁퉁 붓는다. 8. 쉽게 살 찌고 빼기는 어렵다. 9. 뜨거운 물에 들어가도 손발이 차갑다. 10. 전에 비해 감기에 잘 걸린다. 11. 아침마타 눈 밑이 붓고 다크서클이 생긴다. 12. 비염에 시달린다. 13. 간식을 자주 먹는다. 14. 어깨나 목이 뻐근하다. 15...