엉덩이가 아파요

 

엉덩이가 아파요. 

 

 

1~2달 전부터 엉덩이가 아프다.

 

운동을 안하고 앉아만 있으니 아플 만도 하지라고 생각을 해서

 

그냥 스쳐지나 갔는데 

 

치질 수술을 한 사람처럼 앉아있기 싫을 정도이다.

 

월요일 아침마다 사무실 청소하는데

 

깨끗하게 쓸려고 하다가 

 

다리가 아파서 끼잉끼잉 거리면서 일어난 적도 있다. 

 

 

이것 참, 누구한테 말하기도 민망하고  계속 아프고

 

부끄럽지만 "엉덩이가 아파요"라고 검색을 했더니

 

고관절, 허리디스크 혹은 "이상근증후근" 이라는 것이 검색이 된다.

 

헤에~~~~~~~~진짜 엉덩이 아픈 사람이 있구나....

 

 

이름부터 기억하기 어려운데 한자라서 그런 것 같다.

 

먹는 배처럼 생긴 근육으로 인해  좌골신경이 압박을 받아

 

엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과 감각이상을 초래하는 질환이라고 한다.

 

고관절의 회전을 돕는 이상근이 경직되고 두꺼워지면서

 

좌골신경을 압박해 통증을 비롯한 증상을 유발하는 상태

 

원인은

 

엉덩이 근육이 빈약하거나 (나는 살이 많은데?!) 

 

팔자걸음을 걷거나 (이건 나도 모르겠으나 이쁜 걸음은 아닌 것 같다)

 

다리 꼬거나 (일하다보면 꼰다, 꼴 수 있는 것도 아마 다이어트를 하여 지금 대비 말랐을 때?!)

 

구부정한 자세 ( 항상 거북목을 하고 있고?!)

 

오래 앉아 있는 학생, 직장인들 ( 사무실에서도 집에서도 앉아있기만 하니!)

 

허리디스크인지 이상근증후근인지는 병원에 가서 진찰을 해보라고 하는데.....

 

꾀병인지 괜찮았다가 또 아픈 것 같기도 하고 오락가락한다. 

 

 

그래서 어떻게 하면 엉덩이가 아프지 않을까 검색을 했더니

 

 

1. 도넛 방석에 앉기. 다이소에서 5천원주고 샀다. 

 

 

 

 

2. 스트레칭

 

 

 

 

 

1) 똑바로 누워 한쪽 다리를 세운다.

 

2) 팔을 이용해 무릎을 반대편으로 넘겨 눌려준다 ( 10~15초간 유지)

 

3) 시선을 반대편으로 하고 어깨가 뜨지 않도록 주의한다. 

 

4) 다리를 바꿔서 반복한다.

 

health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/12/17/2020121701922.html